Ползи от слънцето

Слънцето като източник на здраве

Слънцето е източникът на живот и е от ключово значение за нашето развитие. То е безспорен източник на удоволствие, добро настроение и радост за нашето психическо и физическо здраве. Само един поглед към приложението с прогноза за времето сутрин и ще знаете дали денят ви ще започне добре (или не)! Терминът "сезонно афективно разстройство" се използва дори когато през зимата слънцето е оскъдно. Слънцето генерира хормони на доброто настроение и гарантира хронобиологичното ни равновесие - редуването на циклите на сън и бодърстване. Животът без слънце е невъзможен. Но най-важната полза от слънцето, която е от съществено значение за живота, е синтезът на витамин D чрез действието на UVB лъчите. Няколко минути излагане на лицето на ден са достатъчни, за да се произведе необходимото количество витамин D, който позволява усвояването на калция от храносмилателния тракт и укрепва имунната ни система, предпазвайки ни от инфекции и околните микроби.

Слънцето има и терапевтични свойства. Псориазис, витилиго и екзема са само някои от кожните заболявания, които се подобряват от слънцето поради противовъзпалителния ефект, предизвикан от слънчевата радиация.

Слънчева светлина в умерени количества

Слънцето също така може да окаже и отрицателно въздействие върху кожата поради UVA и UVB радиацията:

Слънчево изгаряне,
стареене на кожата:
кафяви слънчеви петна
меланом

- UVA: тези силно проникващи лъчи променят еластичните влакна на кожата и са причина за преждевременно стареене на кожата, което се проявява най-вече като кафяви слънчеви петна. Тези лъчи участват и в развитието на някои видове рак на кожата и меланоми.

- UVB лъчите стимулират меланина, което води до появата на тен в рамките на 48 часа. Тези лъчи са причина за "слънчеви изгаряния" и преждевременно стареене на кожата в дългосрочен план, а също така могат да предизвикат развитието на някои видове рак на кожата.

Ползи и вреди на слънцето върху кожата

Как да защитите ефективно кожата си от слънцето

За да се възползвате максимално от слънцето и да се наслаждавате спокойно на ползите от него, от съществено значение е добрата защита. Не е изненадващо, че облеклото остава най-сигурната форма на защита. И ако ще се излагате на слънце, е важно да защитите кожата си с добър слънцезащитен крем с висок фактор, който филтрира UVA и UVB лъчите.

ПРИЯТЕЛСКИ, ЕКСПЕРТНИ СЪВЕТИ

Правилните действия, за да се наслаждавате на слънцето (без да изгорите):

• Не излагайте бебета и малки деца на пряка слънчева светлина.

• Не излизайте на слънце през най-горещите часове на деня, т.е. от 11 до 16 часа.

• Носете подходящо защитно облекло (тениска, слънчеви очила, шапка и др.).

• Не оставайте на слънце твърде дълго, дори и да използвате слънцезащитен крем.

• Нанасяйте слънцезащитния си крем често, за да поддържате защитата, особено след изпотяване, плуване или подсушаване с кърпа.

• Бъдете внимателни: Ако не използвате препоръчаното количество продукт, значително намалявате нивото на защита.