Защита на кожата от слънцето: съвети и препоръки

Защо да се предпазвате от слънцето?

Излагането на слънце е основната причина за рак на кожата и най-сериозното последствие от UV радиацията. Съществуват два вида:

• Кожни карциноми (базалноклетъчни или плоскоклетъчни карциноми). Това са най-разпространените форми на рак на кожата, които често се проявяват като малка бучка или бяла коричка. Въпреки че са лесно лечими, те могат да оставят белези и да доведат до сериозни усложнения, ако не се вземат мерки навреме. Кожните карциноми обикновено се развиват след 50-годишна възраст в областите, които са най-изложени на слънце, като лицето, шията, раменете, предмишниците и ръцете.
• Меланомът: това е най-опасният вид рак на кожата. Ако меланомът бъде открит рано, често може да бъде успешно излекуван. Ако обаче диагнозата бъде поставена късно, възможностите за лечение стават много по-неефективни. Меланомите могат да станат изключително агресивни само за няколко месеца, да се разпространят в други части на тялото и да образуват метастази.

Също така е важно да се вземат предвид рисковете от топлинни и слънчеви удари, фоточувствителност и слънчеви алергии.

Избор на подходяща защита от слънцето

За да се предпазите ефективно от опасностите, свързани с излагането на слънце, трябва да използвате добра защита от слънцето за лицето и тялото:

• Осигурете минимален SPF (слънцезащитен фактор) от 6, за да предпазите от UVB лъчи.
• Предлагат UVA защита от поне една трета от стойността на SPF, посочена на етикета.
• Покривайте дългите UVA лъчи, които съответстват на минимална критична дължина на вълната от 370 nm.

Изберете крем според типа на кожата си (суха, мазна, чувствителна) и фототипа си, който показва как кожата ви реагира на слънцето.

В допълнение към тези критерии изберете формулата, която най-добре отговаря на вашите нужди:

• Слънцезащитен крем:идеален за прецизно нанасяне и богато овлажняване, подходящ за суха кожа.
• Слънцезащитен лосион: по-лек от кремовете, лосионът се нанася лесно и е подходящ за големи площи от тялото и за нормална до смесена кожа.
• Слънцезащитно масло: предлага сатенено покритие и често е водоустойчиво, идеално за вече загоряла кожа или за тези, които искат да постигнат равномерен тен.
• Слънцезащитен стик: идеален за целенасочено нанасяне върху чувствителни зони като носа, ушите и устните, с локална защита и удобен за носене навсякъде.

Избор на подходящата защита от слънцето 

Познаване на фототипа, за да защитите кожата си от слънцето

Световната здравна организация (СЗО) е изготвила класификация на различните типове кожа, известни също като фототипове:

• Фототип I: Много светла кожа, руса или червена коса, сини или зелени очи. Нямате тен и много лесно изгаряте от слънцето.
• Фототип II: Светъл тен, руса, червена или светлокафява коса, зелени или кафяви очи. Имате много слаб тен и сте склонни към слънчеви изгаряния.
• Фототип III: Средно светла кожа, кафява или тъмнокафява коса, кафяви очи. Получавате постепенно тен и понякога изгаряте от слънцето.
• Фототип IV: Маслинова кожа, тъмнокафява или черна коса, кафяви или черни очи. Лесно придобивате тен и рядко изгаряте от слънцето.
• Фототип V: Тъмна кожа, черна коса, черни очи. Получавате бърз и дълбок загар с минимален риск от слънчево изгаряне.
• Фототип VI: Силно пигментирана кожа, черна коса, черни очи. Изключително устойчиви сте на слънчеви изгаряния.

Колкото по-нисък е вашият фототип (I, II, III), толкова по-голяма е нуждата ви от защита от слънцето. При по-висок фототип (IV, V, VI) обаче е важно да се възприемат правилните навици за защита от слънцето.

Как действат слънцезащитните кремове за защита от слънцето?

Слънцезащитните кремове съдържат два вида филтри, които могат да се използват поотделно или комбинирано:

• Органични филтри, известни също като химически филтри. Те предпазват кожата ви, като абсорбират ултравиолетовите (UV) лъчи.
• Минерални филтри: те осигуряват максимална защита срещу увреждане от слънцето, като отразяват UV лъчите. Препоръчват се при слънчеви алергии (фоточувствителност), чувствителна кожа и деца.

Какво представлява меланинът

Меланинът е естествен пигмент в кожата, който определя нейния цвят. Когато е изложена на слънце, кожата произвежда повече меланин, за да се защити от потенциални увреждания от ултравиолетовите лъчи, което води до по-тъмен тен: загар. Прекомерното производство на меланин обаче може да доведе до появата на кафяви петна и неравномерна пигментация.

Носете слънчеви очила и защитно облекло

Често се пренебрегва, но ултравиолетовата радиация също може да навреди на очите, особено когато са светли (сини, зелени или сиви). Освен че предпазвате кожата си от ултравиолетовите лъчи, носете слънчеви очила, когато сте на открито, за да предотвратите сериозни увреждания на очите както в краткосрочен (офталмия, по-конкретно фотокератит), така и в дългосрочен план (катаракта, дегенерация на ретината).

Какво да облечем? Най-добрият избор са леките дрехи, които осигуряват добро покритие. Изберете плътно изтъкани памучни тъкани или специално разработени UV-защитни тъкани. Тези материали ви помагат да запазите прохладата, като същевременно ефективно блокират вредните лъчи. Например: туника или блуза с дълги ръкави, леки панталони и широкопола шапка.

Диета: как да подготвите кожата си за излагане на слънце?

За да подготвите правилно кожата си за излагане на слънце, всичко започва от вашата чиния, няколко седмици по-рано. Включване на богати на антиоксиданти храни, за да подобрите устойчивостта на кожата си срещу вредното въздействие на UV лъчите. Фокусирайте се върху цветни плодове и зеленчуци като моркови, домати, спанак и горски плодове, които са пълни с витамини С и Е, както и бета-каротин. Тези хранителни вещества помагат за укрепване на кожата отвътре.

Освен добрата диета, хранителните добавки, обогатени с каротеноиди, витамин Е или селен, могат да бъдат полезни. Те помагат да подготвите и защитите кожата си още преди да се изложите на слънце.

И не забравяйте, че хидратацията е също толкова важна за поддържане на здрава кожа, колкото и за предотвратяване на главоболието, причинено от жегата.

Как да облекча слънчево изгаряне?

Упс, прекалено много слънце? Не се притеснявайте! Следвайте тази процедура за след слънце, за да успокоите кожата си бързо: 

• Охладете кожата си. Започнете с намаляване на възпалението и топлината чрез прилагане на студена вода или хладен компрес върху засегнатите области. Това помага за понижаване на температурата на кожата и я подготвя за по-нататъшни грижи.
• Хидратирайте и успокоявайте. Нанесете обилно количество възстановяващ лосион за след слънце, обогатен с Термална вода Avène или гел от алое вера. Тези продукти са специално разработени, за да хидратират и възстановяват изложената на слънце кожа.

Консултирайте се с медицински специалист, ако слънчевото ви изгаряне е тежко, с мехури, температура или други симптоми. Тежките изгаряния може да изискват медицинско лечение.

В крайна сметка най-добрият начин да се погрижите за слънчевото изгаряне е да го предотвратите. Не забравяйте да нанасяте отново слънцезащитен продукт поне на всеки два часа за оптимална защита.

Предотвратяване на хиперпигментация след излагане на слънце

Хиперпигментацията или появата на кафяви петна е често срещана последица от излагането на слънце. За да предотвратите появата на тези следи, използвайте продукти за грижа за кожата, обогатени с изсветляващи и антиоксидантни съставки като витамин С или ниацинамид. Те спомагат за потискане на прекомерното производство на меланин, който е отговорен за пигментните петна. Такива лечения не само успокояват и хидратират кожата след излагане на слънце, но също така спомагат за по-равномерен тен.